아로마 오일은 방향성 약용 식물의 꽃, 잎사귀, 줄기, 나무껍질, 뿌리 등 식물의 다양한 부분에서 추출한 고농축 천연 식물성 오일입니다. 아로마 오일은 감정과 정신건강 및 신체 건강에 효능이 있어 수 세기 동안 여러 문화권에서 흡입법, 마사지, 목욕 등 여러 가지 방법으로 사용해 오고 있는 자연 요법 중 하나입니다. 코를 통해 몸속으로 흡입된 특유의 향은 호르몬 분비를 담당하는 뇌에 신호를 보내 감정, 기억, 정서에 영향을 줍니다. 또한 아로마 오일이 피부에 침투하여 혈류로 흡수되면 신경계, 호르몬 내분비계 및 면역계를 포함한 다양한 기관과 조직에 영향을 미칩니다. 이번 포스팅에서는 다양한 아로마 오일 중에서 특히 여성 호르몬 균형에 도움을 주고, 생리통 완화에 도움을 줄 수 있는 아로마 오일을 소개해 드리겠습니다.
목차
클라리 세이지 오일(Clary Sage Oil)
클라리 세이지 오일은 여성 호르몬 불균형을 조절하는 데 도움이 되는 천연 식물성 에스트로겐을 다량 함유하고 있어, 여성 호르몬과 관련된 문제 전반에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 여성 호르몬의 균형을 유지하게 도와주어 생리전 증후군, 생리통, 생리불순, 갱년기 장애 증상 등을 완화시켜 줍니다. 또한 긴장을 완화하고 진정 효과가 뛰어나 초조, 불안, 우울증, 불면증에 도움을 줍니다.
라벤더 오일(Lavender Oil)
라벤더 오일은 독성과 자극이 없어 사용하기에 안전하고 많은 효능이 있는 오일로 두통, 편두통, 불면증 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 근육통, 성장통으로 인한 통증, 피부 트러블에도 효과가 있습니다. 월경 주기 동안 호르몬 변동과 관련된 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 라벤더 오일의 항염증 성분은 생리통을 완화하고 근육을 이완하는 데 도움을 줍니다.
일랑일랑 오일(Ylang Ylang Oil)
일랑일랑 오일은 아로마테라피에서 높이 평가되는 달콤하고 이국적인 향을 가지고 있습니다. 항우울 작용으로 기쁜 느낌을 갖게 하고, 여성의 자신감 회복에 효과적이며, 아드레날린의 흐름을 정상화시켜 스트레스, 화, 쇼크 상태를 진정시키는 효과가 있습니다. 더불어 자궁을 강장 시키고, 호르몬의 균형을 도와 생리통과 생리전 증후군 증상을 완화시켜 줍니다.
로만 캐모마일 오일(Roman Chamomile Oil)
로만 캐모마일 오일은 항염증 및 항경련 효과가 있어 생리통 증상 완화에 효과가 있습니다. 스트레스와 불안, 심한 감정 기복 등과 같은 심리적 증상에 뛰어난 진정 효과가 있습니다. 또한 생리불순, 생리전 증후군, 산후우울증, 갱년기 장애 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
사이프러스 오일(Cypress Oil)
사이프러스 오일은 긴장 완화 효과가 있어 고독감, 후회 등의 심리상태를 완화시키고, 생리 관련 문제들을 정상화시키므로 생리전 증후군, 생리통, 갱년기 증후군을 완화시켜 줍니다. 특히 사이프러스 오일은 혈관 수축을 도와주어 혈류를 조절하고 과도한 출혈을 줄여주어 월경 출혈이 심한 여성에게 효과적입니다. 하지만 식물성 에스트로겐 작용을 하여 생리를 정상화시키는 데 도움을 주는 오일이므로, 임신 중에는 사용을 하면 안 됩니다.
제라늄 오일(Geranium Oil)
제라늄 오일은 호르몬 균형을 도와주어 생리전 증후군, 갱년기 우울증, 생리과다를 정상화시키는 데 도움을 줍니다. 제라늄 오일은 에스트로겐 수치를 조절하여 유방 압통과 같은 호르몬 불균형 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 제라늄 오일은 초조, 불안, 우울증, 스트레스를 완화시키고, 감정과 느낌이 저하된 경우 기분을 고양시키고 감정의 균형을 잡아줍니다.
페퍼민트 오일(Peppermint Oil)
페퍼민트 오일에는 생리불순 및 생리통과 복통을 완화하는 데 도움이 되는 진통제 및 항경련 성분이 있습니다. 또한 쿨링 효과가 있어 국소적으로 바르면 진정되는 느낌을 줍니다. 페퍼민트 오일의 상쾌한 향은 마음을 상쾌하게 하고 머리를 맑게 해 주어 집중력을 높이고 정신적 피로를 줄여주며 두통, 우울증을 완화시키는 효과가 있습니다.
베르가모트 오일(Bergamot Oil)
베르가모트 오일은 기분을 좋게 하고 마음을 밝게 해주는 효과가 있습니다. 호르몬 변화로 인한 불안감, 스트레스 증상을 완화시켜 주며 특히 우울증 증상에 효과적입니다. 또한 생리통을 완화할 수 있는 진통 효과도 있습니다. 상쾌한 베르가모트 오일의 시트러스 향은 활력을 줍니다.
마조람 오일(Marjoram Oil)
마조람 오일은 전통적으로 생리통을 완화하고 여성 호르몬을 조절하여 생리주기를 조절하는 데 사용되었습니다. 자궁 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움이 되어 생리통을 완화하는데 효과적입니다. 마조람 오일은 심신을 편안하게 해 주며 흥분을 가라앉히고, 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 또한 스트레스와 연관된 두통, 편두통, 불면증을 증상을 완화시켜 주고, 근육경련 및 관절 통증을 완화시키는 등 진통 작용과 근육 이완 효과가 뛰어납니다.
로즈메리 오일(Rosemary Oil)
로즈메리 오일은 혈행 촉진과 진정 효과, 이뇨작용을 하여 비만, 생리 시 부종이 있을 때 도움을 줍니다. 로즈메리 오일은 마음을 진정시켜주며, 기억력을 높여줍니다. 또한 진통제 및 항염증제로 알려져 있습니다. 생리통을 완화하고 생리통과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 청량감을 주는 로즈메리 오일의 상쾌한 향은 잠을 깨는데 효과적이며, 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 로즈메리 오일은 심리적, 신체적으로 다양하게 사용할 수 있는 오일로 생리전 증후군에 좋은 효과가 있습니다.
진저 오일(Ginger Oil)
진저 오일은 혈액순환을 자극하여 정맥류, 수족냉증 등 혈관 관련 문제를 완화시키는 데 도움이 되며, 생리통을 완화하고 염증을 줄일 수 있는 항염증 및 진통 효과가 있습니다. 또한 진저 오일은 위를 진정시켜 소화를 도와 월경 중 소화 문제를 겪는 여성에게 도움이 될 수 있습니다.
샌들우드 오일(Sandalwood Oil)
샌들우드 오일은 긴장을 이완시키고, 스트레스, 불면증과 신경이 곤두서는 것을 완화시켜 우리 몸과 마음을 안정시키고 진정시키는 효과가 있습니다. 호르몬 불균형과 관련된 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 샌들우드 오일의 우디 향은 마음을 평온하게 해주는 향으로 휴식을 유도하는 특성으로 유명하여 명상 등에 널리 사용됩니다.
네롤리 오일(Neroli Oil)
네롤리 오일은 비터 오렌지 나무의 꽃에서 추출되며 섬세한 꽃향기가 납니다. 상쾌한 특유의 향으로 우울한 기분을 진정시켜 마음을 평온하게 해 주고, 스트레스와 불안을 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 호르몬 균형을 유지하고, 월경으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
베티버 오일(Vetiver Oil)
베티버 오일은 중추신경계를 진정시켜 긴장, 분노, 스트레스, 불면증 등의 증상을 완화시킵니다. 또한 갱년기 장애, 산후우울증, 생리불순 등의 증상에 호르몬 분비를 균형 있게 조절해 주는 효과가 있습니다.
패출리 오일(Patchouli Oil)
패출리 오일은 흙을 연상시키는 향기로 수 세기 동안 향수와 약재로 사용되어 왔고, 해독작용으로 유명한 오일입니다. 대장운동을 도와주고 호르몬 균형을 유지하고, 기분 변화 및 우울증과 같은 호르몬 불균형 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마무리
이상 여성 호르몬 균형에 도움이 되고, 생리통 완화에 좋은 아로마 오일을 소개해 드렸습니다. 아로마 오일의 종류가 다양한 만큼 오일을 사용하는 방법 또한 다양합니다. 아로마 오일에 대한 개인의 반응은 다를 수 있으며, 이를 안전하고 적절하게 사용하는 것이 중요합니다. 따라서 아로마 오일을 사용할 때는 자신의 몸 상태와 증상, 상황에 따라 전문가와 충분한 상담 후에 자신에게 맞는 아로마 오일을 선택하여 사용하시기 바랍니다.